孕期孕媽的口味會(huì)發(fā)生不小的變化，原本不愛挑食現(xiàn)在也開始挑食了。比如以前葷食也吃，但是孕期卻只吃素，不吃葷了。孕媽這種飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成不利影響嗎？

  一、孕期為什么孕媽只吃素

  1.食欲和味覺發(fā)生變化

  孕早期，因?yàn)轶w內(nèi)分泌的激素、新陳代謝都出現(xiàn)不同程度的變化，孕媽胃口也發(fā)生變化。懷孕早期，孕媽對(duì)某種氣味非常敏感，以前喜歡吃的現(xiàn)在可能都不喜歡吃了。

  2.孕吐

  懷孕前三個(gè)月，因?yàn)樵型?，孕媽真的是非常難受，吃什么吐什么。聞到油腥味就會(huì)反胃想吐，根本就不想吃肉，但等到三個(gè)月結(jié)束，孕媽食欲也就恢復(fù)正常了。

  二、孕期吃素會(huì)影響胎兒健康嗎

  孕期如果孕媽只吃素不吃葷，肯定會(huì)對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育造成影響。肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素、脂肪。雖然蔬菜蔬果也含有這些營(yíng)養(yǎng)元素，但是卻沒有肉類多。如果孕媽實(shí)在不想吃肉，那么也要用其他食物來(lái)代替，以免身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)元素缺乏的情況，這對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育很不利。

  三、孕期吃素這些食物保證營(yíng)養(yǎng)

  1.水煮蛋

  孕期因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)，孕媽都不愿意吃肉類食物。這時(shí)候孕媽可以每天早上吃一個(gè)水煮蛋。水煮蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，非常適合孕期孕媽食用。

  2.孕婦奶粉

  孕媽奶粉里面的營(yíng)養(yǎng)成分經(jīng)過科學(xué)計(jì)算，每天喝點(diǎn)，可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、微量元素以及維生素。

  3豆類食物

  豆類食物富含蛋白質(zhì)，可以滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需求，孕期孕媽可以食用豆類食物。乳制品不僅富含蛋白質(zhì)還含有鈣元素，這對(duì)胎兒骨骼發(fā)育也是非常有利的。孕期孕媽也可以適當(dāng)食用。

  3.堅(jiān)果

  堅(jiān)果所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)孕媽胎兒發(fā)育都是有利的。每天食用20~25g堅(jiān)果，就能滿足孕媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需求。市面上，有些堅(jiān)果都是小袋包裝，孕媽食用也非常的方便，只要每天一小包就行。

  4.深色蔬菜

  深色蔬菜不僅富含鐵元素還含有維生素。孕期孕媽因?yàn)槿辫F很容易貧血，如果不吃肉食，那么建議孕媽多吃深色的蔬菜，比如菠菜或是海帶，這能很好的預(yù)防孕媽貧血。

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